チームが最後までやり遂げる健康チャレンジ

1. 小さな毎日の習慣をひとつ選ぶ

10分の散歩、コーヒーの前に水を1杯、夜10時以降は画面を見ない。忙しい日でも全員ができるくらい小さなものに。

2. チーム全員をまとめて招待

メールのリストを貼り付けるかアップロードする、Slackにリンクをひとつ貼る、全体会議でQRコードを見せる。

3. 全員が毎日チェックイン

終わったらアプリでワンタップ。Daily Pactがリマインダーを送るので、運営者がだれかを追いかける必要はありません。

4. チームでストリークをつなぐ

ランキングとストリークで、だれが続けているかがわかります。同僚に見えているから、みんな続けられます。

ポータルではなく、仲間

多くの健康支援ツールは、人事担当しか見ないダッシュボードです。Daily Pactでは、お互いのチェックインが見えます。それが、みんなが戻ってくる理由です。

習慣はひとつ、ゴールもひとつ

習慣ひとつの21日または30日チャレンジなら、ひと言で説明できて、最後までやり遂げやすくなります。

だれも課金画面で止まらない

グループプランなら、同僚はワンタップで参加してすぐにカバーされます。登録画面で脱落する人はいません。

日常にも配慮

PactPauseを使えば、体調不良や出張のときにグループがその人のストリークを守れます。1日休んだだけで終わりにはなりません。

10分の散歩

お昼休みや会議の合間に。いちばん始めやすいチャレンジです。

コーヒーの前に水

朝いちばんにコップ1杯。小さな習慣ですが、ストリークが楽しいと好評です。

1日7,000歩

デスクワーク中心の人でも達成しやすい歩数チャレンジ。

夜10時に画面オフ

できたかどうかがはっきりわかる睡眠習慣。

夜7時以降は仕事のメールを見ない

集中力のための習慣で、チームのルールづくりにも役立ちます。

5分のストレッチ

お昼前にデスクでストレッチ。道具はいりません。

お昼に果物か野菜を

ダイエットではない、食事の習慣。

2分間の呼吸法

最初の会議の前にボックス呼吸。

同僚に感謝を伝える

1日1回、感謝のメッセージを。チームの雰囲気づくりにも。

階段を使う

21日間、毎回。どんなオフィスでもできます。