一场你的团队真正能坚持到底的健康挑战

1. 选一个每天的小习惯

散步 10 分钟、喝咖啡前先喝水、晚上 10 点后不看屏幕。小到每个人在忙碌的日子里也能完成。

2. 一次邀请整个团队

粘贴或上传邮箱列表，在 Slack 或企业微信里发一个链接，或在全员大会上展示二维码。

3. 每个人每天打卡

完成后在 App 里轻点一下。Daily Pact 会发送提醒，组织者不用去催任何人。

4. 积累团队连续天数

排行榜和连续天数显示谁在坚持。因为同事看得到，大家就会坚持下去。

靠同事，而不是平台

大多数健康工具只是一个只有 HR 会看的数据面板。在 Daily Pact 中，大家能看到彼此的打卡，这才是让人一直回来的原因。

一个习惯，一条终点线

只有一个习惯的 21 天或 30 天挑战，一句话就能说清楚，也很容易完成。

没有人遇到付费墙

有了群组套餐，同事点一下就能加入并被覆盖。没有人会卡在注册页面。

为真实生活留有余地

有人生病或出差时，PactPause 让群组保护他的连续天数，错过一天也不会前功尽弃。

散步 10 分钟

午休时或会议间隙。最容易上手的开始。

喝咖啡前先喝水

早上第一件事先喝一杯水。很简单，大家也喜欢看连续天数增长。

每天 7,000 步

大多数坐办公室的人都能达成的步数挑战。

晚上 10 点前关屏幕

一个是否完成一目了然的睡眠习惯。

晚上 7 点后不看工作邮件

一个专注习惯，也帮助团队建立工作规范。

拉伸 5 分钟

午饭前在工位上拉伸。无需任何器材。

午餐吃一份水果或蔬菜

一个不算节食的饮食习惯。

呼吸练习两分钟

在第一个会议前做一次箱式呼吸。

感谢一位同事

每天发一条感谢消息。对团队文化很有好处。

走楼梯

每次都走，坚持 21 天。任何办公室都适用。